【筋トレ】筋トレ実践記録！パルクールへの道6
こんばんは！ろっくんです。
以前より、パルクールへの道ってことでブログを書いてますが、
なかなかガッツリとしたトレーニングってできないものですよね。。
毎日、アブローラー(膝コロ)を10回はしてるのですが筋肉が偏ってしまいます。
ということで昨日はまとまった時間ができたので、ガッツリ全身のトレーニングをしました。
その内容を軽く紹介。
①アブローラー （30回）
これは上半身全般を鍛えられるトレーニングですね。
毎日やってるので、特に苦もなく回数できました。
Youtuberのサイヤマングレートさんみたいに出来るのが目標です。
②懸垂（10回×3）
いつも腹筋ばかりなので、三頭筋と広背筋を鍛えようと思いました。
30回だけでしたが、めっちゃきつかったです。
逆三角形の体に向かってますね。
③腕立て伏せ（10回×3）
上腕二頭筋と大胸筋を鍛えました。
アームバーを使用することで更に負荷がかかっていい感じです。
④プランクツイスト（100回×3）
腹直筋と腹斜筋を同時に鍛えます。
アブローラーだけでは、腹斜筋が付きにくいので美しいくびれはできません。
⑤ランニング（10㎞）
すぐに脂肪の燃焼につながるので、体を絞って軽くできます。
ついでに足腰も鍛えられるので、パルクールの練習にはめっちゃいいですね。
以上のトレーニングを昨日2時間かけてやりました。
毎日2時間のトレーニングは厳しいですが、週一ならできそうです。
そして、今日の朝起きたら！！！！
全身筋肉痛でした(笑)
起き上がるのも一苦労でした。
ただ、人ってこうやって成長していくんだなって思いました。
これから少しずつトレーニング積んでいきます。
継続は力なり
【ラーメン】名前がユニーク⁉クソおやじの最後の一振り
こんばんは！ろっくんです。
夜はだいぶ冷えて、飲んだあとのラーメンが美味しい時期になりましたね。
今日は呑み屋が多くて有名な十三で、毎日長蛇の列を作ってるラーメン屋さんがあります。
そのお店の名前は「クソおやじの最後のひとふり」です。
お店の名前が独特ですよね(笑)
クソおやじの最後のひとふり
食べログ：https://tabelog.com/osaka/A2701/A270302/27072240/
十三駅から5分ほどのところにあります。
〇営業時間
11:00～23:00
ラーメンは、はまぐり、あさり、しじみラーメンの三種類から選べます。
貝系ラーメンってはじめて聞きました。
この日頼んだのはあさりラーメン。
貝と醤油のいい香りがします。
トッピングには大きなチャーシューとタケノコそして、あさりが乗ってます。
スープはあっさりしており、あさりだけに←(笑)
飲んだ後に食べたくなるおような味でした。
クソおやじの最後のひとふりの系列店は他にもユニークなお店があり、
西中島に「人類みな麺類」など、名前からインパクトなお店が多いです。
次は、そちらも並んで食べに行きたいです。
【スーパー銭湯】運動のあとは、汗をながそう！！梅田から行けるスーパー銭湯
こんばんは！ろっくんです。
ランニングやサイクリングなどスポーツので汗をかくのは気持ちいいですよね。
さらに一汗かいたあとに入るお風呂は最高ですよね。
今日は、大坂・梅田から行けるスーパー銭湯を紹介します。
①大東洋
HP:http://www.daitoyo.co.jp/spa/mens/
阪急梅田駅から約5分のところにあり、アクセス抜群です。
カプセルホテルもあるので、宿泊も可能です。
◇料金
レギュラーコース：¥2,100-
温泉・サウナ・スパ・館内施設を利用することができます。
タオルも料金に含まれてますので、手ぶらでも利用できます。
1時間コース：￥1,100-
レギュラーコース１時間のみの料金です。
サウナが３種類あり、時間限定でロウリュも楽しむことができます。
サウナ好きにはたまりませんね。
②なにわの湯
天神橋筋六丁目駅から10分ほどのところにあります。
◇営業時間
通常：10:00～25:00
土日：8:00～25:00
◇料金
大人￥800-
タオルは別途料金がかかります。
なにわの湯では、その日ごとに限定のお風呂が楽しめます。
お茶風呂など普段入れないようなお風呂を楽しむことができます。
③ひなたの湯
HP：
新大阪から5分ほどのところにあります。
◇営業時間
通常：6:00～25:00
土曜：8:00～25:00
◇料金
大人￥800-
ひなたの湯は朝早くから営業してるので、仕事前などにも利用が可能です。
温泉が9階にあるので、露天風呂からの景色は大阪を一望できます。
④あるごの湯
三国駅から10分ほどのところにあります。
◇営業時間
10:00～26:00
◇料金
大人￥800-
あるごの湯では、塩ミストサウナを利用できます。
塩を体中に塗ることで発汗作用が促され、汗をものすぎくかきます。
そのおかげで、毛穴に詰まってた汚れも一緒に流れ肌がすべすべになりますよ。
美容を気にされる方におススメですね。
以上、大阪・梅田から行けるスーパー銭湯でした。
【サイクリング】大阪のサイクリングスポット！！
こんばんは！ろっくんです。
体力づくりにはランニングもいいけど、サイクリングもいいですよね。
サイクリングは一番エネルギー効率のいいスポーツと言われてます。
ちなみに大阪は自転車にゆかりのある町です。
SHIMANOなど自転車の工場も多数あります。
今日はそんな大阪のサイクリングスポットを紹介します。
①なにわサイクリングロード
神崎川沿いを走るサイクリングコースです。
道は細く、並走するには厳しいかもしれませんが、淀川サイクリングロードと違って、
車止めのフェンスが少ないため自転車を降りる回数が少なくて済みます。
長く乗りたい方にはおススメですね。
②淀川サイクリングロード
淀川沿いを走るサイクリングコースです。
広大な淀川を見ながら走るのはとても気持ちがいいものです。
道も広いので、友達と並走だったり、すれ違うのも問題なく走れます。
一つ懸念点があるとすれば、車侵入防止のためのフェンスが多く、
少し走ったら止まって降りてを繰り返さないといけないです。
サクッと友達と走る方におススメです。
大阪湾まで続いてるので、海に行きたい方にもおすすめですよ。
③北河内サイクルライン
鶴見緑地から、淀川・穂谷川に向けて走るコースです。
45㎞のコースとなってるので距離を乗りたい方におすすめです。
緑地公園の木々の中を走れるので秋の紅葉を楽しむこともできます。
これからの季節は最高ですね。
以上、大阪でおススメのサイクリングスポットでした。
【ランニング】大阪のランニングスポット！！パルクールへの道5
こんばんは！ろっくんです。
季節の変わり目って寒くなったり、暑くなったりで体調を崩しやすいですよね。
体調を崩さないためにも、日々の体力づくりが大事になってきますね。
今日は体力づくりとパルクールのトレーニングも兼ねて、大阪でのランニングスポットを紹介します。
Google map：https://goo.gl/maps/ieBkSteBXSy
リレーマラソンや、ランニング大会にも使用されています。
太陽の広場の方に行けば自然に囲まれ、城壁の周りは雄大な大阪城を見ながら走れます。
ただ、観光客も多いのでお互いの迷惑にならないように気を付ける必要がありますね。
②服部緑地公園
Google Map：https://goo.gl/maps/My7tkGJU4w12
緑地公園駅からすぐのところにあります。
自然が豊かで木々に囲まれながら走ることができます。
山ヶ池など数個の池もあります。
大阪にいながら自然の中を走りたい方にはおススメです。
③長居公園
Google Map：https://goo.gl/maps/1kvRiLceYiu
実際に施設をつかうこともできますし、施設周りにコースもあります。
長居公園もリレーマラソンなどの大会に使われているので、大会のための練習もできますし、日々のランニングにも最高ですね。
以上、大阪のランニングスポットでした。
体力つけて、体調を崩さないようにしましょう。
【ラーメン】チャーシューが分厚い！！食べ応え◎のチャーシューメン
こんばんは！ろっくんです。
連日、雨が続いてましたが今日は久々にいい天気でした。
やっぱり晴れっていいですよね。
さて、ラーメンと言えば麺やスープを拘ってるのは全てのお店ぶ共通することだと思います。
それに加え、チャーシューや煮卵、メンマなどトッピング類も拘ってる店もあると思います。
今回、紹介するラーメン屋さんはチャーシューがとにかく分厚い！！
分厚いのに柔らかく、チャーシューを求めて食べにいっても問題ない、そんなお店です。
お店の名前は桂花亭。
場所は門真市駅から徒歩1分のところにあります。
食べログ：https://tabelog.com/osaka/A2707/A270701/27030123/
頼んだのは、数量限定の豚骨チャーシューメン！！
お値段1100円(税込)
実際に来たチャーシューメンを見ると、チャーシューが分厚い！！
一つの厚さが1㎝以上はあります。
そんなチャーシューが10枚も乗ってます。
普通だったらこのチャーシューが4枚あっても贅沢なのにそれが10枚はやばいですね。
いざチャーシューを食べてみると、とろっとろで柔らかくすぐに食べれちゃます。
スープはコクのありしつこくない豚骨スープで、麺は豚骨に会う細麺となってました。
このチャーシューめちゃめちゃ美味しいのですが、なんせ量が多いです。
5枚差し掛かったところで胸やけが(笑)
そんなときも残った分はテイクアウトできるみたいなので、お家でもチャーシューが楽しめますね。
今日はこんなところで！！
【ラーメン】汗も箸も止まらない？赤まみれ濃厚豚骨ラーメン
こんばんは！ろっくんです。
秋雨前線が差し掛かり、雨が続きますね。
雨の日の匂いって結構好きなんですよね(笑)
雨の日でも関係なく、ラーメンを食べにいきました。
今回行ったのは、六三六茶屋町店！！
食べログ：https://tabelog.com/osaka/A2701/A270101/27049018/
全国展開するほど、人気でつけ麺が有名なお店です。
この日、頼んだのは赤まみれ濃厚豚骨ラーメン（780円）
近、激辛ラーメンにハマってるんですよね。
届いたラーメンをみてびっくり！！！！
スープも真っ赤なら、唐辛子スパイスで一面真っ赤に！！
ネギやチャーシューも真っ赤になっていました。
名前の通り、赤まみれですね。
そのまま、食べちゃうと唐辛子だけ食べちゃうので、
しっかりと麺を混ぜながら食べましょう(笑)
麺をすする度に、唐辛子が絡みついて口の周りと中がヒリヒリと。
このヒリヒリが激辛を食べてるって実感するんですよね。(笑)
スープは豚骨ベースになっており、豚骨の濃さと辛みがいい感じにマッチしています。
麺は太麺を採用しており、コシがありとても食べ応えがあります。
とても美味しかったのですが、個人的には辛みを出すにはスパイスだけでなく、辛味噌だったり、ラー油だったりを使ってもいいのかなと思いました。
粉っぽくなちゃうので。
また、次回激辛ラーメンを求めにいきます。
