【筋トレ】筋トレ実践記録！パルクールへの道6
こんばんは！ろっくんです。
以前より、パルクールへの道ってことでブログを書いてますが、
なかなかガッツリとしたトレーニングってできないものですよね。。
毎日、アブローラー(膝コロ)を10回はしてるのですが筋肉が偏ってしまいます。
ということで昨日はまとまった時間ができたので、ガッツリ全身のトレーニングをしました。
その内容を軽く紹介。
①アブローラー （30回）
これは上半身全般を鍛えられるトレーニングですね。
毎日やってるので、特に苦もなく回数できました。
Youtuberのサイヤマングレートさんみたいに出来るのが目標です。
②懸垂（10回×3）
いつも腹筋ばかりなので、三頭筋と広背筋を鍛えようと思いました。
30回だけでしたが、めっちゃきつかったです。
逆三角形の体に向かってますね。
③腕立て伏せ（10回×3）
上腕二頭筋と大胸筋を鍛えました。
アームバーを使用することで更に負荷がかかっていい感じです。
④プランクツイスト（100回×3）
腹直筋と腹斜筋を同時に鍛えます。
アブローラーだけでは、腹斜筋が付きにくいので美しいくびれはできません。
⑤ランニング（10㎞）
すぐに脂肪の燃焼につながるので、体を絞って軽くできます。
ついでに足腰も鍛えられるので、パルクールの練習にはめっちゃいいですね。
以上のトレーニングを昨日2時間かけてやりました。
毎日2時間のトレーニングは厳しいですが、週一ならできそうです。
そして、今日の朝起きたら！！！！
全身筋肉痛でした(笑)
起き上がるのも一苦労でした。
ただ、人ってこうやって成長していくんだなって思いました。
これから少しずつトレーニング積んでいきます。
継続は力なり
