【筋トレ】最近ハマってる筋トレ

こんばんは！ろっくんです。

来年のSASUKEに向け日々筋トレしています。

筋トレと言えば、ずっとアブローラーとスクワットと懸垂と腕立て伏せをしてました。

ただ、一日に何種目も筋トレをするのはなかなか時間がかかります。。。

そこで、これらを一括で鍛えられる筋トレに最近ハマってます。

それは！！！！

バービージャンプです！！

バービージャンプはそれだけで、太もも、腹筋、胸筋、上腕二頭筋が鍛えられます

やり方は

①腕立て伏せの姿勢になる。

②足を腕の方に持ってくる。

③そのままジャンプ。

④②の姿勢にもどる。

⑤①の姿勢に戻る。

⑥腕立て伏せを一回に行う。

これで一回とします。

10回するだけでも結構ハードなので、ぜひやってみてください。